【この記事の要点】
- 陽虚（ようきょ）とは、東洋医学で体を温め動かす「陽」が足りず、冷えと朝の弱さが出やすい状態のことです。
- お腹や腰の冷え、朝起きられない、トイレが近い、顔色が白いなど、10個のサインで自分の傾向を確かめられます。
- 病院では甲状腺機能（TSH・FT4）、貧血（ヘモグロビン・フェリチン）、低血圧の検査で、冷えとだるさの原因を探します。
- 相談先は、冷えや内臓（腎臓・胃腸）の相談を多く受ける先生など得意分野で選びます。初回は冷える場所と朝の様子を伝えます。
- 監修：林 泰太郎 先生（漢方薬局 太陽堂・東京都新宿区）／北浦 久貴 先生（神皇漢方薬局・大阪府泉佐野市）
「真夏でもお腹と腰が冷たい。靴下を2枚はいても足が温まらない」
「朝がとにかく弱い。目は覚めるのに、体が動くまで1時間かかる」
こうした「温まらない・動き出せない」不調は、東洋医学では陽虚（ようきょ）として見ることがあります。
結論から言うと、陽虚は「冷え性」という症状の名前ではなく、体を温め動かす力が足りない体質の傾向です。
この記事では、陽虚のサイン10個のセルフチェックと、相談先を選ぶときの目安を整理します。
病院ではどう見るか｜甲状腺機能・貧血・低血圧の検査
病院で「冷えてだるい、朝が弱い」を診るとき、まず探すのは、代謝や血の巡りを落とす病気があるかです。
甲状腺機能低下症、貧血、低血圧の3つは、冷えとだるさの原因として最初に確かめられるところです。
甲状腺の検査
血液検査でTSH（甲状腺刺激ホルモン）とFT4を測り、TSHが高くFT4が低いと、働きが落ちている目安とされています。
甲状腺機能低下症（橋本病など）では、冷え、むくみ、体重増加、便秘、朝のだるさが重なって出ることがあります。
働きが落ちていると分かれば、レボチロキシン（チラーヂン）という甲状腺ホルモンの薬が処方されるのが一般的です。
貧血と低血圧の検査
貧血は、ヘモグロビンと、鉄の貯金を示すフェリチンで見ます。ヘモグロビンが正常でもフェリチンが低い「隠れ貧血」で、冷えやだるさが出ることがあるとされています。
低血圧は、上の血圧が100を下回る状態が目安です。朝に血圧が上がりにくい人は、起き上がるのに時間がかかります。
病院の薬の考え方
甲状腺や貧血が見つかれば、ホルモンの薬や鉄剤で数値を戻すのが基本です。
検査で異常がない冷えと朝の弱さは「体質」と言われやすく、ここが漢方相談の入口になります。
【林 泰太郎 先生からのアドバイス】
私は腎臓・心臓・肝臓の病気や、長引く難しい病気をお持ちの方の相談を多く受けています。
冷えの相談では、手足より「お腹と腰が冷えるか」「夜間のトイレの回数」を先に聞きます。陽虚の見立てで大事な手がかりです。
甲状腺や貧血の検査を受けた方は、結果を持ってきてください。数値に異常がなくても、冷え方には体質の情報が詰まっています。
病院の薬を飲んでいる方は、やめる必要はありません。その上で、体を温める力を底から支える考え方を一緒に探します。
東洋医学ではどう見るか｜陽虚（ようきょ）とは「温め動かす力」の不足
東洋医学では、体の働きを「陰（いん＝うるおし冷ます側）」と「陽（よう＝温め動かす側）」の釣り合いで見ます。
陽虚とは、この陽が足りなくなって、体を温められず、動かす力も弱くなった状態です。火種が小さいイメージです。
冷え（とくにお腹・腰・足）、朝の弱さ、顔色の白さ、尿の回数の多さ、むくみが同時に出るのが特徴とされています。
陽が減りやすい場面
冷たい飲食、薄着、冷房、夜ふかし、過労、大きな病気や手術のあと、年齢を重ねること。これらは陽を消耗させるとされています。
陽虚タイプにとって、冷たい飲み物は「火種に水をかける」ようなものです。
腎（じん＝成長・生殖・老化に関わる働き）の陽が足りない「腎陽虚」では、腰の冷えと夜間頻尿が出やすいとされています。
冷え性との違い
冷え性は「手足が冷たい」という症状の名前です。陽虚は、冷えに加えて「動き出せない・朝が弱い・顔色が白い」がそろった体質の傾向を指します。
比較表｜病院の「冷え・だるさ」と東洋医学の「陽虚」の見方
| 見方 | 病院（西洋医学） | 東洋医学 |
|---|---|---|
| 何を見るか | 甲状腺・貧血・血圧の数値 | 冷える場所・朝の様子・舌の色・尿の回数 |
| 対象になる人 | 甲状腺機能低下・貧血・低血圧が見つかった人 | 検査で異常がないが冷えと朝の弱さが続く人 |
| 手当ての中心 | ホルモンの薬・鉄剤・生活指導 | 陽（温め動かす力）を補い、冷えを散らす |
| 変化の追い方 | 数値で追う | お腹の温かさ・朝の起きやすさで追う |
まとめると、病院は代謝と血の数値で原因を探し、東洋医学は「温め動かす力」の量で見ます。病気が見つかれば病院の方針が土台です。
【北浦 久貴 先生からのアドバイス】
私は不安症や自律神経の乱れなどメンタルの相談と、アトピーなど皮膚の相談を多く受けています。
「朝が起きられない」「やる気が出ない」という相談の中に、気持ちの問題ではなく、体を動かす火種が小さい陽虚が隠れていることがあります。
心の不調として相談に来ても、お腹が冷たい、夜間にトイレに起きる、顔色が白い、とそろえば体の側から見ます。
気持ちの話と体の話を分けずに伝えてください。どちらから整えるかを、一緒に考えます。
陽虚タイプのサイン10個のセルフチェック表
次の表で、ここ1か月の自分に当てはまるものを数えてください。
| サイン | こんな様子なら当てはまる |
|---|---|
| 1 お腹・腰の冷え | 手で触るとお腹や腰がひんやりしている。腹巻きが手放せない |
| 2 手足の冷え | 靴下を重ねても足が温まらない。夏でも手足が冷たい |
| 3 朝の弱さ | 目は覚めるのに体が動かない。午前中はエンジンがかからない |
| 4 顔色の白さ | 顔色が白くつやがない。唇の色が薄い |
| 5 尿の回数と色 | トイレが近い。夜中に1回以上起きる。尿の色が薄い |
| 6 下痢・軟便 | 朝に下痢をしやすい。冷たいものでお腹を下す |
| 7 むくみとだるさ | 足がむくむ。体が重く、横になりたい |
| 8 温かいものを好む | 冷たい飲み物を欲しがらない。温かいものでほっとする |
| 9 寒がり・汗をかきにくい | 人より厚着。運動しても汗が出にくい |
| 10 舌の様子 | 舌の色が白っぽく、ぽってりしている。苔が白く湿っている |
3つ以上当てはまれば陽虚の傾向、6つ以上なら相談を考える目安とされています。
ただし、体重が急に増える、むくみと息切れが重なる、月経の出血量が多い場合は、先に病院で検査を受けてください。
陽虚のサインが出やすい生活
冷たい飲み物やサラダ・果物中心の食事、朝食抜き、薄着、冷房の中の長時間、夜ふかし、慢性的な過労。
これらは陽を消耗させるとされています。「体に良さそう」で選んだ生野菜のスムージーや冷たい水が、陽虚タイプには合わないことがあります。
陽虚タイプの人が相談先を選ぶときの目安
陽虚のサインは、冷え、朝の弱さ、胃腸、尿、気持ちの落ち込みと、いろいろな場所に出ます。相談先は一番つらい症状の得意分野で選びます。
お腹や腰の冷え、夜間頻尿、腎臓の数値の指摘が主なら、腎臓など内臓の相談を多く受ける先生がいる店が合いやすいとされています。
朝に下痢をする、食欲がないなど胃腸が主なら、胃腸や冷えの相談を多く受ける先生が目安です。
朝が起きられない、やる気が出ないなど気持ちの面が強いなら、メンタルや自律神経の相談を多く受ける先生も選択肢です。
初回の相談で伝えること
初回に伝えたいのは、冷える場所（手足かお腹・腰か）、朝の起き方、尿の回数、便の様子、冷たいものの量の5つです。
甲状腺や貧血、血圧の検査結果があれば、紙のまま見せてください。病院の薬や鉄剤、サプリの名前も伝えます。
自宅でできるセルフケア・食養生
陽虚タイプの養生は「冷やさない・温めるものを食べる・朝に動く」の3つが基本とされています。
- 飲み物は温かいものを基本に：白湯、しょうが紅茶、ほうじ茶。氷入りの飲み物は控える
- 温めるとされる食材を使う：しょうが、ねぎ、にら、羊肉、鶏肉、シナモン、山いも、くるみ
- お腹・腰・足首を外から温める：腹巻き、カイロ、レッグウォーマー。首・手首・足首の「三首」を冷やさない
- 朝に日を浴びて体を動かす：起きたらカーテンを開け、白湯を飲み、5分でも歩く
- 湯船に入る・夜ふかしをしない：40度前後に10〜15分。陽を養う睡眠を削らない
食養生は2〜4週間続けて、朝の起きやすさとお腹の温かさがどう変わったかを見るのがおすすめです。
相談に行く前のセルフチェック
相談の準備ができているか、次の5つで確かめてください。
- 上の10個のサインのうち、当てはまった番号をメモした
- 冷える場所と、朝の起き方、尿の回数を書き出した
- 甲状腺・貧血・血圧の検査結果があれば手元に用意した
- 病院の薬、鉄剤、サプリの名前を書き出した
- 一番つらい症状を一つに決め、その得意分野があるお店を候補にした
5つそろっていれば、初回の相談で見立ての材料が十分に伝わります。
この記事の監修
記事監修者 漢方薬局 太陽堂 薬局長 林 泰太郎
実績：伝統漢方研究会 2015～2017年・2019年・2020年・2022年 2025年学術発表
調剤薬局で3年間勤め、西洋の薬だけでは治療が難しい病気の壁に直面。
・「治療の難しい病気をなんとか治したい。」
・「ひとりでも多くの患者さんを笑顔にしたい。」
という想いから漢方の道へ。
漢方薬局で3年間修業をして、2015年 『漢方薬局 太陽堂』を立ち上げ。
開局10年を迎えた今も1ヶ月の平均来局数は900名を超え、お客様にご愛顧いただいている太陽堂の漢方薬剤師です。
記事監修者 神農漢方薬局 代表薬剤師 北浦 久貴（きたうら ひさき）
実績：伝統漢方研究会 関西理事 / 2023年 学術論文発表（田七人参と牡丹皮の研究）
幼少期、自身が重度のアトピー性皮膚炎に悩み、漢方薬（不思議なまずい粉）によって劇的に改善した原体験を持つ。
・「あの時の感動と、治る喜びを多くの人へ届けたい。」
・「無理なく、できることから一緒にやってみよう。」
というスタンスで、自身の経験から「皮膚トラブル」や「メンタル不調」の相談を得意とする。
現在は研究会の理事として東へ西へ奔走し技術を磨きながら、患者さんの心の荷物を下ろすような、気楽で温かいカウンセリングを行っています。
この記事を監修した先生が相談を受けているお店です。相談先を探すときの参考にしてください。
よくある質問
陽虚とはどういう意味ですか？
東洋医学で、体を温め動かす「陽」が足りず、冷えと朝の弱さが出やすい状態のことです。
気の不足（気虚）が進んで、冷えまで出てきた状態と説明されることが多いです。
陽虚と冷え性は同じですか？
同じではありません。冷え性は「手足が冷たい」という症状の名前で、陽虚は冷えに朝の弱さや顔色の白さがそろった体質の傾向です。
手足は冷えるのに顔はほてる方は、陽虚ではなく別の見方になることがあります。
陽虚に使われる漢方薬はありますか？
東洋医学では、体を温める生薬を含む処方（八味地黄丸、真武湯、人参湯など）が用いられることがあります。
ただし「冷えにはこの薬」と1対1で決まるものではなく、胃腸の状態やむくみの有無で選び方が変わります。
陽虚の人は夏も温めたほうがいいですか？
基本は一年を通して「冷やさない」です。夏は冷房と冷たい飲み物で、陽が減りやすい時期とされています。
ただし厚着で汗をかきすぎるのも負担になるため、お腹と足首を守る程度が目安です。
陽虚の相談はどんな漢方薬局に行けばいいですか？
お腹や腰の冷えと夜間頻尿が主なら腎臓など内臓の相談を多く受ける先生、朝の下痢が主なら胃腸や冷えの相談を多く受ける先生がいる店が目安です。
初回には、冷える場所と朝の起き方、尿の回数を伝えてください。
まとめ
- 陽虚（ようきょ）は、体を温め動かす「陽」が足りず、冷えと朝の弱さが出やすい体質の傾向です。
- お腹や腰の冷え、朝の弱さ、顔色の白さ、トイレの近さ、舌の白さなど10個のサインのうち、3つ以上で傾向あり、6つ以上で相談の目安です。
- 病院では甲状腺機能・貧血・低血圧の検査で原因を探し、東洋医学では「温め動かす力」の量で見ます。
- 相談先は、冷え・内臓など一番つらい症状の得意分野で選び、初回に冷える場所・朝の起き方・尿の回数を伝えます。
相談先を探すときは
漢方百名店では、冷えや朝の弱さなど「温まらない不調」の相談を受けている、全国の漢方薬局を紹介しています。
気血水の総合チェック、相談で聞く体質の言葉、冷えと自律神経の見分け、得意分野で選ぶ基準もあわせて参考にしてください。
セルフチェックの結果と検査の紙を持って、まず近くの漢方薬局で「温める力」の見立てを聞いてみてください。
