【この記事の要点】
- 汗の悩みは、まず「夏だけ多い」のか「一年中多い」のかで分けて考えます。
- 夏だけなら環境の影響が中心、一年中なら体質を見ていく、という順番になります。
- 顔・手のひら・わき・寝汗と、出る部位によっても見方が変わります。
- 急に汗の量が増えた、体重が減った、動悸があるときは、まず医療機関へ。
- 監修：武田 隆芳（漢方薬局 嶺耀堂・東京都新宿区）／前原 信太郎（漢方薬局 太陽堂・東京都新宿区）
最初に分けるのは「夏だけ」か「一年中」か
汗が多いことを気にして相談に来られる方は、夏に増えます。ただ、話を聞いていくと2つのグループに分かれます。
「夏だけつらい」方と、「季節に関係なく一年中気になる」方です。
同じ「汗が多い」でも、この2つは見ていく順番が違います。まずご自身がどちらかを確かめてみてください。
「夏だけ」多い場合
通勤や外出、運動のあとなど、汗が出る場面がはっきりしているのが特徴です。
涼しくなると気にならなくなり、体調そのものは比較的落ち着いていることが多いものです。
この場合は、まず環境と生活を見ます。冷房と外気の差、服の素材、水分のとり方、睡眠の深さ。体質を疑う前に、整えられるところがまだ残っていることが多いのです。
ただし、夏だけでも日常に支障が出るほどなら、相談する価値は十分にあります。
「一年中」多い場合
冬でも汗が気になる、暖房の効いた部屋ですぐ汗ばむ、緊張すると一気に出る。
こうした場合は、季節ではなく体質のほうを見ていきます。
一緒に出やすいサインがあります。疲れやすい、ほてる、動悸がある、寝汗をかく、汗のあとにどっと疲れる。
相談の場で実際に多いのは、次のような困りごとです。
- 急にぶわっと汗が出る（ホットフラッシュ）。更年期の時期に増えます
- 手汗が恥ずかしい。人と手をつなぐ、書類を持つ、機器に触れる場面で困る
- 食事中に汗が止まらない。外食のたびに気になる、という方も
どれも「命に関わるわけではない」からこそ、相談していいのか迷ってしまう類の悩みです。
ですが、恥ずかしさや不便さで生活が窮屈になっているなら、それは十分に相談していい理由です。
一年中型のなかでも、漢方では大きく3つの見方をします。
- 体力が落ちているとき：少し動いただけで汗が出て、そのあとぐったりする
- 体に熱がこもっているとき：ほてり、寝汗、のぼせが一緒に出やすい
- 緊張が続いているとき：人前や会議など、場面と結びついて一気に出る
この3つは重なることも珍しくありません。ひとつに決めつけず、いま強く出ているのはどれかを見ていきます。
見分けの手がかり
| 見るところ | 「夏だけ」型 | 「一年中」型 |
|---|---|---|
| 出る時期 | 暑い時期に限られる | 季節を問わない |
| きっかけ | 暑さ、運動、外出 | 緊張、食事、睡眠不足 |
| 汗のあと | すっきりする | どっと疲れる |
| 一緒に出るサイン | とくになし | ほてり、動悸、寝汗、疲れやすさ |
| まず見るところ | 環境と生活習慣 | 体質 |
きれいに分かれないこともあります。もともと一年中多く、夏にさらにつらくなるという方が実は一番多いかもしれません。
出る部位でも、見方が変わります
- 顔・頭：のぼせを伴うことが多く、上半身に熱がこもっている見方をします
- 手のひら・足の裏：緊張の場面と結びつきやすく、気の巡りから見ます
- わき：においや衣類の悩みが重なりやすく、生活への影響が大きい部位です
- 寝汗：体力の消耗や、体の潤い不足という見方をすることがあります
どこに出るかは、相談のとき必ず聞かれます。全身なのか、一部なのかも含めて整理しておいてください。
実は「汗をかけない」ことも相談されます
意外に思われるかもしれませんが、「夏なのに汗をかかない」という相談も少なくありません。
汗は体温を下げるための働きです。うまくかけないと熱がこもり、だるさや頭の重さにつながることがあります。
つまり漢方の相談では、汗を止めることを目指すのではなく、出方の偏りを整えるという考え方をします。
「多い」と「少ない」は、まったく別の悩みに見えて、実は同じところを見ていることがあります。
今日から見直せること
- 服の素材：汗を吸って乾きやすい綿や麻に。乾かない素材は不快感を長引かせます
- 水分のとり方：一気飲みを避け、少しずつ。冷たすぎるものを続けない
- 汗を拭くタイミング：かいたらこまめに。乾くまで放置すると体が冷えます
- 入浴：シャワーだけで済ませず、湯船で汗をかく習慣をつくる
- 睡眠：寝不足の翌日は汗の出方が乱れやすくなります
とくに湯船に入る習慣は、汗の出方を整えるうえで見直しやすいところです。夏こそ、短くてもかまいません。
相談のとき、伝えるとよいこと
漢方相談で聞かれるのは、「いつ・どこで・どんな症状か」「何かきっかけがあったか」、そして「どこに汗をかくか」です。
- いつ：今年からか、何年も前からか。1日のうちいつ多いか
- どこで・どんなとき：暑いとき、緊張したとき、食事中、夜中
- きっかけ：更年期に入った、転職した、人前に出る機会が増えた
- どこに汗をかくか：顔、手のひら、わき、背中、全身。寝汗の有無
- 一緒にある不調：動悸、ほてり、疲れやすさ、眠りの浅さ
「どこに汗をかくか」は、必ず聞かれます。全身なのか一部なのかで、見方が大きく変わるためです。
制汗剤や市販薬を使っている場合も、そのまま伝えて大丈夫です。使用状況も見立ての材料になります。
タイプによって、相談しやすい先生は変わります
漢方百名店には、得意分野の異なる漢方薬剤師が在籍しています。全国の薬局を横断して探せるのは、ポータルサイトならではです。
| 近いタイプ | 相談しやすい先生の得意分野 |
|---|---|
| 肌荒れやにおいなど皮膚の悩みも重なる | 皮膚疾患の相談を多く受ける先生 |
| 緊張する場面で汗が一気に出る | 不安症や自律神経の相談を多く受ける先生 |
| 更年期のほてりと重なっている | 女性特有の不調の相談を多く受ける先生 |
まず医療機関へ相談したいとき
- ここ数か月で急に汗の量が増えた
- 体重が減っている、動悸が続く、手が震える
- 寝汗で寝具が濡れるほど、発熱を伴う
- 片側だけ、または体の一部だけ極端に汗が出る
甲状腺の不調など、体の病気が背景にあることもあります。漢方薬局は相談の入口として役立つことがありますが、診断や治療の代わりではありません。
よくある質問
汗が多いのは、そもそも悪いことですか？
汗は体温を下げる大切な働きです。量が多いこと自体が問題とは限りません。日常生活に支障が出ている場合や、汗のあとに強い疲れが残る場合に相談を考えます。
制汗剤と漢方は、併用してもよいですか？
使い方が異なるため、併用されている方は多くいらっしゃいます。ただし肌が荒れている場合は、その状態も含めて薬剤師にご相談ください。
寝汗が続くのは体質ですか？
体質が関係することもありますが、発熱を伴う、寝具が濡れるほど続く場合は、まず医療機関にご相談ください。判断に迷うときは受診を優先してください。
緊張したときだけ汗が出ます。相談してもよいですか？
もちろんです。場面が限られる汗も相談の対象になります。どんな場面で出るか、その前後の体調も一緒に伝えていただけると助かります。
汗を止めることはできますか？
漢方は汗を止める考え方ではなく、汗の出方が偏っている背景を整える考え方をします。感じ方には個人差があります。
まとめ
汗の悩みは、まず「夏だけ」か「一年中」かで分けます。そのうえで、出る部位と、汗のあとの疲れ方を見ていきます。
「体質だから仕方ない」と言われて終わってしまった経験がある方も、分け方を変えると見えてくるものがあります。
相談先を探すときは、受賞薬局一覧からお近くの漢方百名店をご覧いただけます。
この記事の監修
記事監修者 漢方薬局 嶺耀堂 薬局長 武田 隆芳（たけだ たかよし）
実績：病院勤務4年・調剤薬局勤務8年の臨床経験 合計12年間
西洋医学の最前線で多くの患者さんと向き合う中で、薬で症状を抑えるだけではない「根本的な治癒」への渇望が芽生える。
・「身近な人の悩みにもっと深く関わり、本当に治る手助けがしたい。」
・「薬だけでなく、身体の内側から体質を変えていく感動を伝えたい。」
という強い想いから漢方の道へ。 現在は呼吸器や皮膚トラブル、精神疾患などを得意とし、漢方薬の処方はもちろん、食事や生活習慣のアドバイスまで含めた「二人三脚のサポート」を行っています。
記事監修者 漢方薬局 太陽堂 漢方薬剤師 前原 信太郎
実績：伝統漢方研究会 2017年・2021年 学術発表
祖父が沖縄で開業医をしていた影響もあって、薬に触れる仕事がしたいと「薬学」の道へ。
6 年間調剤薬局に勤めていましたがライフスタイルや食生活が変化する現代において、調剤（病院のお薬）だけで病気を治していく事に限界を感じ、2017年漢方薬局 太陽堂に入局。
その中で一人一人の体質に合わせて病気を改善していく漢方に出会い、その道に進み、今に至る。
