【3分で体質チェック】疲れやすい？イライラ？あなたの不調原因は「気・血・水」のどこにある？セルフチェック

漢方のモノサシ「気・血・水」って？

「病院の検査は異常なし。でも、なんだか調子が悪い…」

そんな時、漢方では「気（き）・血（けつ）・水（すい）」という3つのモノサシを使って体の状態を見ます。

• 気（き）： 目に見えない生命エネルギー。元気、気力。
• 血（けつ）： 体を栄養する血液やホルモン。
• 水（すい）： 体を潤す水分（汗、リンパ液など）。

この3つがバランス良く巡っていれば健康、どこかが不足したり滞ったりすると「不調」が現れます。

さあ、あなたの不調の原因はどこにあるでしょうか？今の体調に当てはまる項目をチェックしてみてください。

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1. 【気（エネルギー）】の乱れチェック

「気」は体を動かすガソリンです。ここが乱れると、エンジンの調子が悪くなります。

Aタイプ：エネルギー不足「気虚（ききょ）」

• 朝起きるのが辛い、寝ても疲れが取れない
• 食欲がない、食べると眠くなる
• 風邪を引きやすい
• 声が小さい、ボソボソ喋る

このタイプは…

体のスタミナ切れ（ガス欠）状態です。無理に動こうとせず、胃腸をいたわってエネルギーをチャージしましょう。

おすすめ食材：芋類、豆類、鶏肉

Bタイプ：エネルギー渋滞「気滞（きたい）」

• イライラしやすい、怒りっぽい
• 喉や胸に何かつかえている感じがする
• お腹や脇が張って苦しい
• ゲップやおならが出ると楽になる

このタイプは…

ストレスで気が詰まっている状態です。香りの良いものを摂って、リラックスする時間が必要です。

おすすめ食材：シソ、ミント、柑橘類

「同じ『気虚』タイプの人がどう改善したか見てみる」

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2. 【血（栄養）】の乱れチェック

「血」は全身に栄養を運び、精神を安定させる液体です。女性は特にここが重要です。

Cタイプ：栄養不足「血虚（けっきょ）」

• 肌や髪が乾燥してパサつく
• 爪が割れやすい
• 立ちくらみやめまいがする
• 不安感が強く、眠りが浅い

このタイプは…

体の栄養と潤いが足りていない状態です。スマホのしすぎ（目の酷使）も血を消耗します。血を補う赤い食材を摂りましょう。

おすすめ食材：クコの実、レバー、ほうれん草

Dタイプ：ドロドロ血行不良「お血（おけつ）」

• 肩こりや頭痛がひどい
• 目の下にクマができやすい
• シミやそばかすが気になる
• 生理痛が重い、経血に塊が混じる

このタイプは…

血の流れが滞って汚れている状態です。冷えは大敵！体を温めて、巡りを良くすることが最優先です。

おすすめ食材：玉ねぎ、青魚、黒豆

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3. 【水（潤い）】の乱れチェック

「水」は体液全般のこと。多すぎても少なすぎても不調の原因になります。

Eタイプ：水たまり状態「水毒（すいどく）」

• 雨の日や台風の前に体調が悪くなる
• 夕方になると靴がきつくなる（むくみ）
• 体が重だるい
• 車酔いしやすい、めまいがある

このタイプは…

余分な水分が溜まって冷えている状態です。水分ガブ飲みはNG。「出す力」を高めて、水はけを良くしましょう。

おすすめ食材：ハトムギ、小豆、きゅうり

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▼ タイプ別まとめ表

検索ユーザーが答えを一目で確認できるよう、タイプごとの特徴をまとめました。

タイプ	状態のイメージ	漢方的なアドバイス
気虚 (A)	ガス欠	無理せず休む。胃腸を温めて元気を補給。
気滞 (B)	渋滞・パンパン	香りでリラックス。深呼吸で気を巡らせる。
血虚 (C)	栄養失調・渇き	夜ふかし厳禁。血を補う食材をしっかり食べる。
お血 (D)	ドロドロ・汚れ	とにかく温める。運動や入浴で血行促進。
水毒 (E)	水浸し・むくみ	水分摂りすぎ注意。汗や尿でしっかり「出す」。

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まとめ：正確な診断はプロにお任せください

いかがでしたか？

「私はAとDが混ざってるかも…」と思った方もいるかもしれません。実は、体質は1つとは限らず、いくつかが複雑に絡み合っていることがほとんどです。

漢方薬局では、今回のようなチェックリストだけでなく、「舌を確認する」「顔色を確認する」などのプロの技術を使って、あなたの今の状態をより正確に分析します。

「自分の体質、もっと詳しく知りたい！」と思った方は、ぜひ答え合わせをしに来てくださいね。

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【Q&A】体質診断に関するよくある質問

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