薬を飲むだけじゃもったいない！漢方の効き目を底上げする、今日からできる「3つのやめるだけ習慣」

はじめに：漢方は「魔法の杖」ではありません

「毎日ちゃんと漢方を飲んでいるのに、なかなか良くならない…」
「友達はすぐ効いたのに、私には合わないのかな？」

もしそう感じているなら、少しだけ胸に手を当ててチェックしてみてください。

あなたは、漢方薬の「邪魔」をする生活をしていませんか？

漢方の効果を下げる「NG行動」チェック

• 食事の時、必ず氷入りの水や冷たいお茶を飲む
• お風呂はシャワーだけで済ませることが多い
• スマホを見ていて、気づくと深夜1時を過ぎている
• 冬でも足首が出るような服を着ている
• ストレス発散は「やけ食い」だ

いくつ当てはまりましたか？

漢方での改善は「二人三脚」です。

「漢方薬」という強力なパートナーがいても、あなた自身がブレーキを踏んでいては前に進めません。

今回は、何か新しいことを始めるのではなく、「これをやめるだけで体が変わる」という、漢方的な3つの基本習慣（養生・ようじょう）を解説します。

「初心者が抱く「3つの誤解」の解説はこちら」

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1. 【NG習慣①】「氷キンキン」の飲み物をやめる

これが最も重要で、現代人の9割がやっているNG習慣です。

レストランの氷水、冷蔵庫から出したばかりのビールや麦茶…。一年中「冷たいもの」を飲んでいませんか？

なぜダメなの？（胃腸は「鍋」である）

漢方では、胃腸を「食べ物を煮込む鍋」だと考えます。

鍋がグツグツ温まっているから、食べ物を消化し、薬の成分を吸収してエネルギーに変えられるのです。

そこに、氷水という「冷水」をジャバジャバ注いだらどうなるでしょうか？

鍋の火は消え、消化活動はストップしてしまいます。これを「胃寒（いかん）」と呼び、漢方の吸収率がガクンと下がってしまいます。

今日からの対策

• 飲み物は「常温」か「ホット」を選ぶ（夏でも！）。
• 飲食店では「氷なしでお願いします」とオーダーする。
• どうしても冷たいものが飲みたい時は、口の中で温めてから飲み込む。

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2. 【NG習慣②】「日付が変わってからの就寝」をやめる

「忙しくて、つい夜中まで動画を見てしまう…」

その習慣が、あなたの「血（けつ）」を枯渇させています。

なぜダメなの？（夜は「血液工場」の稼働時間）

漢方の時間割では、夜23時〜深夜3時は、肝臓に血が戻り、新しい血が作られる「ゴールデンタイム」です。

この時間に起きているということは、「血液工場がストップしている」のと同じ。

いくら昼間に体に良いものを食べても、修理（メンテナンス）の時間を与えなければ、体はどんどんサビついていきます。

特に、肌荒れ、メンタル不調、生理の悩みを抱えている方にとって、睡眠は何よりの「薬」です。

今日からの対策

• いきなり22時に寝るのは無理でも、「今日より30分早く」布団に入る。
• ベッドにスマホを持ち込まない（これだけで睡眠の質が劇的に変わります）。

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3. 【NG習慣③】「首・手首・足首の露出」をやめる

「おしゃれのために」と、冬場でも足首を出したり、胸元の開いた服を着ていませんか？

漢方では「首・手首・足首（3つの首）」を冷やすことは厳禁です。

なぜダメなの？（冷えの入り口）

この「3つの首」は、皮膚が薄く、太い血管が表面近くを通っています。

ここが外気に触れて冷えると、冷たくなった血液が全身を巡り、子宮や内臓まで冷やしてしまいます。

特にお腹（へそ周り）は「体の発電所」。ここが冷えると全身の機能が低下します。

今日からの対策

• 「腹巻き」をつける（漢方女子の必須アイテムです）。
• 夏の冷房がきついオフィスでは、レッグウォーマーやストールを活用する。

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まとめ：3つの養生ポイント一覧表

ここまでの内容を整理しました。漢方薬の効果をブーストさせるための「やめるだけ習慣」です。

項目	やめること（NG習慣）	漢方的な理由	今日からのおすすめアクション
飲み物	氷入り・冷蔵庫直飲み	胃腸（鍋）の火を消してしまい、薬の吸収が悪くなる。	常温の水、または白湯を飲む。 「氷なし」をオーダーする。
睡眠	深夜1時過ぎの就寝	「血」を作る工場が止まり、体と肌の修復ができない。	23時には布団に入る。 寝る前のスマホをやめる。
服装	お腹や足首の露出	太い血管が冷え、冷たい血が内臓（子宮）を直撃する。	腹巻き、レッグウォーマー。 「3つの首」を隠す。

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【Q&A】養生に関するよくある質問

読者の方からよくいただく質問にお答えします。

「あなたのライフスタイルに合わせた漢方薬を提案します。相談の流れはこちら」

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